Pourquoi vous dormez mal
La plupart des solutions naturelles pour le sommeil ciblent l'endormissement : mélatonine, valériane... Mais si vous vous reveillez a 3h du matin, le problème est ailleurs : votre cortisol reste élevé le soir.
Les Adaptogènes : agir sur la cause
Au lieu de forcer l'endormissement, les Adaptogènes restaurent le rythme naturel du cortisol.
L'ashwagandha : l'Adaptogène du sommeil
L'ashwagandha (son nom latin somnifera signifie qui induit le sommeil) agit par :
- Réduction du cortisol vesperal
- Modulation GABAergique : favorise le GABA, neurotransmetteur de la relaxation
Le tulsi : l'allié de la sérénité
Le basilic sacré apaise le mental agité. Duo puissant avec l'ashwagandha pour ceux dont le mental ne s'arrete jamais.
Protocole sommeil Adaptitude
| Moment | Plante | Dosage | Action |
|---|---|---|---|
| Fin d'après-midi | Tulsi | 30 gouttes | Apaise le mental |
| 30 min avant coucher | Ashwagandha | 30-60 gouttes | Réduit le cortisol |
Astuce Moon Milk
Ajoutez vos gouttes d'ashwagandha dans un Moon Milk : lait végétal chaud + curcuma + miel + ashwagandha !
Ajoutez vos gouttes d'ashwagandha dans un Moon Milk : lait végétal chaud + curcuma + miel + ashwagandha !
Important
Consultez un médecin en cas de troubles persistants. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée.
Consultez un médecin en cas de troubles persistants. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée.
